Allenamenti di Karn

[SeNsHi]

gran stacco!!!! ma almeno in quello ti batterò!!!

[Karn]

eheheh apriamo una faida!

[SeNsHi]

non mi far fare ste robe che mi spacco la schiena!!! prometto comunque di impegnarmi!

[Karn]

19/03/13

Squat paralleli

50kg 4x8
90kg 2x6
110kg x 6
130kg x 6
135kg x 6
140kg x 4

profondi
140kg x 1 Crack!!!! da alcuni giorni avevo dolore nella zona sottoscapolare sinistra, a metà ripetizione sento un rumore
tipo schiocchio....dolore...vado a casa...la sera oki giacchio e schiuma voltaren.
Adesso, va tutto meglio, la zona è sempre dolorante ma molto sostenibile.

[Karn]

19/03/13

panca cn fermo

50kg 3x8
70kg 2x8
90kg x 6
110kg x 4 - 3
105kg x 6
100kg x 4
95kg x 5
90kg x 9
80kg x 10
75kg x 9
70kg x 13
60kg x 10
50kg 2x15

Non posso mettere la cintura, che mi fa male il fianco...poi tutto il resto normale.

[Karn]

20/03/13

stacco sumo

50kg 2x8
90kg 2x3

120kg 2x3
x 4
120kg 6x6

tutto senzqa cinta, causa dolore


25/03/13
squat profondi

50kg 3x8
80kg 2x6
100kg x 6
cinta
120kg x 6
130kg 2x6
150kg x 1
170kg x 1 + fasce
195kg x 0 + fasce
130kg 3x6
150kg x 4 + fasce

26/03/13

panca fermo
50kg 2x8
70kg x 6
90kg x 3
110kg x 1

katana 44

130kgx 0 nn scende
140kg x 1 tuttto ok
150kg x 0 fallisco la chiusura
raw

130kg x 1 PR
132.5kg x 0

110kg x 6 - 4

100kg 4x6
100kg x 5

[Karn]

27/03/13

Stacco sumo

50kg 2x8
80kg x 8-6
100kg x 6
120kg x 6
140kg x 3
160kg 3x2
130kg 4x3

30/03/13

Simulazione gara test massimali
180/120/170

01/04/2013

squat 50kg 2x8
90kg 2x6
110kg x 6
130kg x 6

profondi
110kg x 6
120kg 3x6

02/04/13

panca

50kg x 10
90kg x 5
110kg 4x6
110kg 2x5

03/04/13

stacco sumo

50kg 2x8
90kg 2x4
130kg x 2
170kg x 3-4-3
160kg 2x3
130kg x 6