Potresti anche aggiungere prima di tutto delle serie esplosive di power clean a power snatch, tipo 10 - 12x3.... malattia mentale, lo so... ma vedrai se cambia, cavolo se cambia... power clean e swing e vedrai come esplodi!
Frank Zane
Quasi Istruttore
Potresti anche aggiungere prima di tutto delle serie esplosive di power clean a power snatch, tipo 10 - 12x3.... malattia mentale, lo so... ma vedrai se cambia, cavolo se cambia... power clean e swing e vedrai come esplodi!
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Mr Italia
In Warm-Up
Wow quelli son veramente tosti! Dici di aggiungerli prima del barbell complex?? Quanto di pausa fra una serie e l'altra?
Pensa una volta, il nostro preparatore per metterci sotto stress pensante, ci ha fatto fare sparring dopo una seduta pesante di pesi, oppure dopo una sessione di allenamento in piscina (massacrante!)
ah poi noi utilizziamo molto la palla medica, da 6kg!
Facciamo esercizi del tipo jump squat, e poi sbattiamo la palla a terra una volta atterrati.
lanci esplosivi della palla al muro, simulando un diretto, un gancio o un montante (di solito con il compagno)
flessioni sulla palla com mani strette, oppure una mano a terra, l'altra sulla palla...alternandole ovviamente!
conta che il 7 mi gioco tutto in 3 round da 3 minuti, dove dovrò dare il massimo dell'esplosivitá!
"Ogni avventura inizia con la fortuna del principiante e si conclude con la prova del conquistatore." - L'Alchimista
Frank Zane
Quasi Istruttore
Ovviamente se sai farli. Recupero abbastanza lungdevi essere fresco quando ti accingi a fare un power clean.
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Μολων λαβε! Λεονιδα
Mr Italia
In Warm-Up
Si certo, fatti molto in passato...il pericolo sta nel salto, potrebbe andare a discapito della schiena se si usa un peso eccessivo...
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