Bè è soggettiva come cosa, è difficile risponderti..Se facevi 10, prova a fare 6, se poi è troppo leggero vai a 7/8, ma più sforzi e più è normale che il tuo corpo ne risenta. Occhio a non farti male però, le cose vanno fatte gradualmente, non di fretta. Soprattutto nel BB
PS: Mangiati delle banane, contengono potassio e ti servirà per contrastare l'acido lattico