Allenamenti di Karn

[Karn]

15/03/13

panca con fermo

50kg 3x8
70kg 2x8
90kg x 3
cinta
100kg x 3
105kg x 3
110kg x 3
115kg x 3
120kg x 0
110kg x 2
100kg x 6 4 6
102kg x 5 5 4
70kg x 12
50kg x 22

[Karn]

16/03/13

stacco sumo

50kg 2x8
90kg x 3

velocity 40 regular+ toro belt

130kg x 1 per assestare il corpetto.. sale lento infatti
150kg x 1 idem
170kg x 1 un po meglio
195kg x 1 PR
200kg x 1 PR a breve posterò il filmato...salgono fluide..potrei azzardare 210 ma mi fermo
raw
110kg x 3
150kg x 3
110kg x 3

Finalmente raggiungo questo obbiettivo personale, è stato un testa a testa con lo squat...ma alla fine l'ha spuntata
il DL.
Prossimi target

210/160/220 chiaramente equipped

lat machine/biceps curls/core/rowing

[SeNsHi]

gran stacco!!!! ma almeno in quello ti batterò!!!

[Karn]

eheheh apriamo una faida!

[SeNsHi]

non mi far fare ste robe che mi spacco la schiena!!! prometto comunque di impegnarmi!

[Karn]

19/03/13

Squat paralleli

50kg 4x8
90kg 2x6
110kg x 6
130kg x 6
135kg x 6
140kg x 4

profondi
140kg x 1 Crack!!!! da alcuni giorni avevo dolore nella zona sottoscapolare sinistra, a metà ripetizione sento un rumore
tipo schiocchio....dolore...vado a casa...la sera oki giacchio e schiuma voltaren.
Adesso, va tutto meglio, la zona è sempre dolorante ma molto sostenibile.

[Karn]

19/03/13

panca cn fermo

50kg 3x8
70kg 2x8
90kg x 6
110kg x 4 - 3
105kg x 6
100kg x 4
95kg x 5
90kg x 9
80kg x 10
75kg x 9
70kg x 13
60kg x 10
50kg 2x15

Non posso mettere la cintura, che mi fa male il fianco...poi tutto il resto normale.