Aggiorno il diario..

Squat
11/03/13
paralleli

50kg 3x8
90kg 2x6

cinta


130kg x 3
150kg x 3

profondi

140kg x 3
140kg 3x6

13/03/13
Panca con fermo

50kg 5x8
70kg x 6
90kg x 3
110kg x 1
120kg x 1
110kg x 2
100kg 2x4
90kg x 6
70kg x 12
80kg x 8
90kg x 5 - 4
80kg x 6
70kg 2x8
50kg x 21

14/03/13

squat paralleli

50kg 3x8
90kg 2x6
profondi + cinta
110kg x 6
130kg x 3
160kg x 2
190kg + fasce x 1 PR
200kg+ fasce x 0
160kg 2x3
190kg + fasce x 1 ma parallela
160kg x 3
160kg + fasce x 6 PR

130kg x 7
130kg x 6


Ho qualche problema alle costole da qualche giorno, ma non mi impedisce di allenarmi.
I benefici della settimana precedente già si vedono nello squat, nella panca ancora no.
Sarò curioso sabato per lo stacco.