il problema è che questa bill starr non mi concince molto, attenzione sarà un metodo eccezionale sotto tutti i punti di vista, ma per il carattere che ho, per come sono io, fisicamente e mentalmente, semplicemente non mi ci vedo. ho tolto qualcosina, dovrebbe essere "migliore" adesso guardate un po'...

A:
Squat 4x6644
Stacco 3x10
Rematore bilanciere 3x8
Lat machine avanti 3x8
Push down ai cavi con corda 3x10
Alzate laterali busto a 90° 3x10
Sit-up 3x20

B:
Panca 4x6644
Squat 3x10
Leg curl 3x8
Calf da seduto 3x15
Military press 3x8
Upright row 3x10
Curl bilanciere 3x10

C:
Stacco 4x6644
Panca 3x10
Spinte manubri panca 30° 3x8
Croci manubri panca 30° 2x12
Curl manubri panca 60° 3x10
Panca presa stretta 3x10
Sollev. ginocchia alle parall. 3x20