Dieta massa..........maledetti orari.......!

**Wildcat** · 14-03-2013, 10:12 AM

Sei un ex obeso, quindi innanzitutto complimenti

non è facile trasformar eil proprio corpo come hai fatto tu. Bravo!!
Appunto perché sei un ex obeso, cerca di imparare a mangiare come una persona normale, questa tua specie di dieta NON è un piano alimentare sensato.
Devi IMPARARE come si mangia.

Mancano i grassi, che sono FONDAMENTALI sia per aumentare la massa che per definirsi... mancano proprio dei principi fondamentali, quali verdura e frutta... gonfiano un po'? Chissenefraga, mangia le cose che ti infastidiscono meno ma mangiati delle carettate di insalata, spinaci, bietole, etc etc... inizia da zero, cioè facendo una colazione degna di tale nome.

Non hai idee? leggiti un po' di diete qui sul forum.

**marianobb** · 14-03-2013, 10:22 AM

wild ti ringrazio x la pazienza........cercherò di leggere tutto............ma volevo almeno x ora sapere se quell'orario ti risulta buono?

ps:la frutta la mangio ed anche la verdura

a colazione io posso anche invertire nel senso farei albume etc...e come 2 spuntino tonno..........

illuminami

**Wildcat** · 14-03-2013, 10:48 AM

Io di solito faccio lo spuntino attorno alle 16.30 e mi allenao dalle 18 - 18.30 in poi. Se vado dopo le sette, ritardo lo spuntino fino alle 17 e oltre.
Per quanto riguarda la colazione, credo sarebbe molto meglio farsi della roba tipo fiocchi d'avena, latte, una piccola quantità di proteine (integratori o fonti alimentari quali albume o yogurt) e dei grassi salubri tipo una manciata di noci o mandorle.

**marianobb** · 14-03-2013, 11:14 AM

cpt...ne parlerò con lui...intanto io devo andarci alle 16 in palestra x motivi che nn sto a scriverti...penso che questi orari possono andare bene..!