Formare l'angolo di 180°, ovvero scendere completamente con le braccia, è ovviamente corretto...ma non devi rilassare il bicipite, se riesci a fermarti un millimetro prima del punto in cui il peso è scaricato sullle braccia intere il muscolo rimarrà in tensione continua; questo principio si può applicare praticamente a tutti gli esercizi. Altresì, quando vai a effettuare le ripetizione, dovresti sforzarti di tenere i gomiti INCOLLATI ai fianchi, e le spalle non si dovranno alzare nemmeno di un mm; questo comporta si un range di movimento inferiore che se alzassi i gomiti, ma ti da la sicurezza che TUTTO il peso è sostenuto dai bicipiti. In altri esercizi, come il curl con manubri o la panca scott, andrai a ricercare invece l'estensione completa del muscolo.