Citazione Originariamente Scritto da Tetsujin Visualizza Messaggio
il balance snatch io non l'ho tanto capito, perchè per partire con il bilanciere dietro la testa devi avere una presa poco più larga delle spalle, molto più stretta di quella da snatch, quindi a cosa serve? A me sembra più un complementare del ohs piuttosto che dello snatch vero e proprio

edit: mi sono letto le ultime pagine del tuo diario (ero rimasto un pò indietro, su tutte le discussioni veramente) belli i tuoi allenamenti, molto tecnici, si vede che c'è dello studio dietro. Una cosa mi ha incuriosito: come mai non avevi fatto dei massimali veri? Io con le tabelle non mi ci sono mai ritrovato nella stima dei carichi
Io l'ho provato con un bilanciere da 12, il minimo che avevo in palestra, e il responso è stato sempre quello: niente movimenti dietro il collo.
Questo discorso valeva con le spalle sane, figuriamoci ora con una sfasciata tenuta assieme dalla muscolatura e con una rappezzata dall'ortopedico

Non ho fatto i massimali per due motivi:
- mancanza di attrezzature adeguate per la sicurezza nella vecchia palesta: panca scomoda che non mi consentiva una adduzione delle scapole corretta, mancanza di un rack (squattavamo caricando il bilanciere dagli appoggi della panca inclinata...), mancanza di una pedana e piastre idonee allo stacco.
- effetto principiante: avendo ricominciato dopo un anno di stop, ed essendomi dedicato nuovamente alla forza dopo tantissimo tempo, i massimali testati spesso possono essere falsati; pertanto risulta più utile e indicativa la tabella

Adesso che abbiamo una palestra con la P maiuscola, con tutte le cosucce che servono, panche da gara, rack, pedana e bumpers facciamo due mesocicli e poi testiamo sul campo.