oggi a metà pome mi è venuto un bel mal di schiena; metà-bassa schiena parte destra...cacchio

WO

panca con fermo

5x3x70kg

trazioni prone 5x5

push down 8 sets

curl manubri 6 sets


ho saltato lo squat per eccessivo dolore
20 min di cardio in fascia (mi sentivo in colpa dopo aver mangiato come un maiale)