Riguardo agli esercizi non me la sento di consigliarti qualcosa poichè non so da quanto ti alleni e come sei messo fisicamente, quindi penso sia più opportuno farteli consigliare dagli allenatori
Posso solo dirti che dovresti allenare pirma i muscoli grandi e poi quelli piccoli poichè un muscolo grande richiede una quantità di sangue elevata per essere ossigenato (bruci quindi più energie). Se tu lavori prima quelli piccoli perderai la forza necessaria per il corretto lavoro del muscolo grande. In teoria dovresti seguire la sequenza: dorso, tricipiti e spalle (deltoidi). Tuttavia però il tutto dipende da quanto le tue spalle "sentono" il lavoro. Se hai delle spalle molto deboli e le patisci, è meglio farle prima dei tricipiti, poichè ti potrebbero servire belli riposati per aiutare l'allenamento delle spalle. Ti consiglierei quindi la sequenza: dorso, spalle e tricipiti. Poi vedi tu come ti trovi meglio
Rispondi Citando
Segnalibri