Dieta giorni off massa!!!

[AI3]

Mi alleno anch`io 4 volte a settimana e non riduco i carbs nei giorni off.La pizza e` uno sgarro ma puoi permettertelo secondo me una volta a settimana

[marianobb]

è NORMALE soffrire un pò di gonfiore addominale mangiando frutta verdura e pasta integrale??ci sono dei giorni che mi sento un palloncino gonfissimoooo...!!che brutta sensazione.!

ho solo il lunedi scarico di carboidrati visto che mangio sabato e domenica qualcosina in piu!

[naitsaB]

se sei in massa va bene non ridurre i carboidrati, a meno che non vedi che stai mettendo un pò di ciccia di troppo.
verdura e alimenti integrali possono dare gonfiore perchè ricche di fibre, però fanno bene. vedi te se il gonfiore è solo post prandiale oppure se è meglio sostituire la pasta con il riso e le patate lesse, evitare alcune verdure come il cavolo e cavolfiori, non abusare dei legumi.

[marianobb]

grzzz