stasera grande allenamento di pallavolo, ottima forma fisica e buona tecnica, la spalla anche migliora! domani squat!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
stasera grande allenamento di pallavolo, ottima forma fisica e buona tecnica, la spalla anche migliora! domani squat!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
box squat sotto il parallelo
6x50
4x90
5x5x112 kg 2' decisamente buoni, la profondità migliora
front squat
3x6x90kg 2' troppo facili
lento avanti
6x3x60kg 2'30 molto molto meglio rispetto allo scorso workout, acquisisco una spinta sempre migliore, a breve carico un paio di kg in più, finalmente! lavorare sulle triple si sta rivelando molto molto utile!
trazioni supine +16kg
5x5 2' buone, a breve carico anche qui qualcosa in più. sto curando comunque molto l'adduzione scapolare durante tutto il movimento
elettrostimolazione compex per quadricipiti: 30 minuti modalità esplosività
stretching per tutto il corpo
ora via al lavoro e domani pallavolo!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
giornata di lavoro abbastanza intensa... comunque testa abbastanza libera da studio e casini vari... conseguentemente rendo meglio negli allenamenti... stasera allenamento di pallavolo abbastanza buono e intenso... a finire stretching per tutto il corpo... e domani stacco pesante!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
nonostante un po di stanchezza dalla giornata di ieri... oggi ottimo workout di stacco e panca!
stacco sumo
4x50
3x90
2x130
cinta
5x3x170kg 3' molto molto facili e veloci, ottima tecnica, stance più larga e scarpe basse!
pin pull
cinta
3x2x210kg 2'
panca piana fermo 1''
6x50
5x2x80kg 1' facili ed esplosivi
panca piana fermo 5'' con pesi destabilizzanti
4x4x70kg 1'30 ottimi
trazioni prone
5-8-6-4
curl bilanciere
3x12-10-10x30kg 1'
stretching per lombari e femorali
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Oggi giornata al lavoro, poi via a prendere Franco in stazione (tra qualche ora partiamo per parma, raw training day!)
ottimo workout nonostante il workout pesante di ieri
box squat sotto il parallelo
5x50
3x90
5x2x120kg 1' facili facili
front squat
3x6x92kg 2' easy pur avendo aggiunto un paio di kg
lento avanti
8x3x60kg 2' tosti il giusto, il lavoro sulle triple comunque mi piace molto
trazioni supine +16kg
5x5 2' molto facili, posso caricare
stacco gt
3x8x50kg 1'
elettrostimolazione compex: 30'
stretching abbondante per tutto il corpo
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Larry Scott
Ciclo di Massa
Tesmed?Originariamente Scritto da dArK86
Super Moderatore
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magari tesmed!!! è un giocattolo al confronto!!! il mio compex mi strappa la carne dall'osso!!!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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comunque... appena tornato vivo (ma non sano) dal raw training camp di parma!!! domani, appena ne avrò le forze, il resoconto!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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