Puoi dire che un allenamento sta funzionando nel modo giusto se ti da risultati. Ad esempio se vuoi migliorare in panca, fai un allenamento e migliori, allora l'allenamento ha funzionato! Se invece non migliori o peggio degradi, allora l'allenamento non ha funzionato.
Poi se non ti sei mai allenato, all'inizio si migliora con qualsiasi tipo di allenamento