terzo workout in 3 giorni, molto buono, ho tenuto il carico dello stacco leggermente più basso curando molto tecnica e ampiezza del sumo, molto soddisfatto!!

stacco sumo
2x50
5x90
2x130
5x3x160 2'30 molto belli e senza cinta

pinpull
2x2x190kg 2' (dannatamente pesanti, la chiusura è il mio tallone d'achille!)
1x6x130

panca piana fermo 1''
5x50
4x4x80kg 2' tosti il giusto

panca piana fermo 5'' pesi destabillizzanti
5x3x70kg 1'

trazioni supine +16 kg
5x5 2' facili

curl bilanciere
3x12-11-10x30kg 1'

stacco gt
3x8x50kg

stretching abbondante per tutto il corpo