Quanto sei alto? segui una dieta? perchè quella è fondamentale, per alcuni è anche l'80% del risultato (esagerano magari) però giusto per darti una idea.
Avendo iniziato da poco (un anno è davvero poco) passare alla creatina è una grossa stupidata! (poi lascia stare che io sono contrario agli integratori, ti do un parere comunque neutrale).
Cmq in primis è necessario che spieghi bene l'allenamento che segui, anche se già così impostato secondo me di massa non ne metti.. oltretutto non so cosa significhi avere risultati sulle spalle e non sul deltoide visto che sono la stessa cosa..
PS.. Vitamin store credo tu possa lasciarlo perdere.. ora se mi dici qualcosa di più dettagliato poi una manona te la posso dare, sempre che ti possa interessare il mio parere