Ciao shawn grazie della risposta...ti dirò, sono daccordo con te su crepes e soluzioni varie ma la mattina solitamente sono abbastanza di corsa quindi se non nel weekend (ieri ad esempio mi sono fatto pancakes farinata d'avena+albumi+latte) con marmellata al posto delle fette...
Per le barrette ti do ragione ma e il modo piu veloce per avere un po di proteine a portata di mano, pero sono daccordo che ci starebbe meglio 100gr di tonno con wasa int sbriciolati e 10gr di EVO ma essendo sempre in giro non posso sempre portarmi dietro scatole e scatolette...per la bevanda iso magn+pot la bevo per il recupero e per avere un po di zuccheri post WO altrimenti spesso non riuscirei a stare in piedi....!!! Probabilmente quello che varierei della dieta é l'aumeto di proteine ma non vorrei esagerare di carbo per non mettere su kg "inutili"...hai qualche idea su spuntini o post WO? (Cobsidera che preferirei evitare creatina o BCAA) i pasti principali ti sembrano buoni?!
Grazie