Primo Bill Star

[ollips]

Riguardo le trazione nel B ho paura che la seduta mi
diventa troppo pensante, devo valutare, al limite le faccio la domenica a casa.
Quale serie e ripetizioni dovrei utilizzare per le trazioni?

Lo squat quindi nel C magari lo mantengo al 65-68% del 5RM.

Perche preferire le reps medio-alte per tricipiti e bicipiti?

[Wildcat]

Tutte i programmi Bill Starr hanno nella seduta B stacco/military/trazioni... falla così e bon. C'è una logica, le trazioni fungono da complementare sinergico allo stacco e da complementare sugli antagonisti al military.
Bicipiti e tricipiti vengono già stimolati abbastanza da panca, rematore, trazioni e lento; solo un po' di lavoro "metabolico" x loro. 2 - 3x8. Poi su un monoarticolare come il curl non vedo alcuna utilità a mantenere uno schema tipo forza.