diario di ironwoman

[ironwoman]

Ieri è stata una giornata "particolare"....
Rematori a busto flesso 3x12-10-8 2 manubri da 20kg(3o Set)
PIEGAMENTI 3x12-10-8 DI CUI LA 1A SERIE SU UN RIALZO DI 10 CM , 2A SU UN PICCOLO GRADINO DA 2-3 CM E NLL'ULTIMA UDITE UDITE ATERRA!!!!
AFFONDI 3x12-10-8 (2 man da 20 k nel 3o set)
leg curl idem(25k 3o set)
calf raise "(70 k)
extensioni x tricep"(12 kg)
curl con manubri"(12)
crunch con torsione 3x 12
lo so che nn ho sconfitto la fame nel mondo ma nn ero mai riuscita a inserire u n set decente di flessioni vere nel mio allenamento!!!!!!

[DMC-12]

sarei curioso di vedere l'esecuzione....
20kg x manubrio col rematore mi sembrano un po troppi x una ragazza, specie visto che non vai troppo d'accordo già con i piegamenti sulle braccia...
non che in qualche modo siano correlati ma mi pare un'asimmetria un po strana
x i polpacci cala col peso e fanne di più, da 15 a 30 almeno... sempre che reputi sia il caso di farne al momento

cmq come vuoi diventare? non mi è ben chiaro

[°°sOmOja°°]

Ieri è stata una giornata "particolare"....
Rematori a busto flesso 3x12-10-8 2 manubri da 20kg(3o Set)
PIEGAMENTI 3x12-10-8 DI CUI LA 1A SERIE SU UN RIALZO DI 10 CM , 2A SU UN PICCOLO GRADINO DA 2-3 CM E NLL'ULTIMA UDITE UDITE ATERRA!!!!
AFFONDI 3x12-10-8 (2 man da 20 k nel 3o set)
leg curl idem(25k 3o set)
calf raise "(70 k)
extensioni x tricep"(12 kg)
curl con manubri"(12)
crunch con torsione 3x 12
lo so che nn ho sconfitto la fame nel mondo ma nn ero mai riuscita a inserire u n set decente di flessioni vere nel mio allenamento!!!!!!

curl con manubri 12 kg?!?!?!?! ma sei un' ERcolina!!!

[DMC-12]

quello non l'avevo notato
si infatti, come MINIMO piegamenti dovrebbe farne 30... mah

[ironwoman]

il curl e le ext le ho fatte con il bilanciere da 12 k nn mi ero spiegata!!!
scusate! eppoi sono quasi 2 anni che mi alleno, anche se con discontinui risultati, se nn avessi aumentato la forza sarebbe grave.
Come vorrei diventare? avete presente davana medina?
see, sognamo pure, nn so quanto pesa ma con me ce ne fanno 2.....
cmq ultimamente vorrei cambiare programma e frazionare la routine per tonificarmi .
come ho detto in altri post ogni suggerimento è graditisssssimo.......

[bbhomepage]

http://www.davanamedina.net/

[Gio]

bè quando diventi come lei fai un fschio mi raccomando ci conto

[siffrediantonio]

sarei curioso di vedere l'esecuzione....
20kg x manubrio col rematore mi sembrano un po troppi x una ragazza, specie visto che non vai troppo d'accordo già con i piegamenti sulle braccia:

DMC12 ma tu dimentichi che non abbiamo davanti una donna normale è una irowoman donna di ferro §7 §#d op op!
cavolo! iron io timmaggino con dei glutei duri come il marmo (quando ti alleni)
invece come il budino della cameo (quando non ti alleni)

[KURT ANGLE]

vuol dire ke ci devi provare quando è fuori allenamento cosi si sentirà brutta e ti si concederà più facilemnte e poi ciulartela in palestra !!!!!


skerzo iron !!!!!!


nn t'arrabbia!

[Corvette]

Ieri è stata una giornata "particolare"....
Rematori a busto flesso 3x12-10-8 2 manubri da 20kg(3o Set)
PIEGAMENTI 3x12-10-8 DI CUI LA 1A SERIE SU UN RIALZO DI 10 CM , 2A SU UN PICCOLO GRADINO DA 2-3 CM E NLL'ULTIMA UDITE UDITE ATERRA!!!!
AFFONDI 3x12-10-8 (2 man da 20 k nel 3o set)
leg curl idem(25k 3o set)
calf raise "(70 k)
extensioni x tricep"(12 kg)
curl con manubri"(12)
crunch con torsione 3x 12
lo so che nn ho sconfitto la fame nel mondo ma nn ero mai riuscita a inserire u n set decente di flessioni vere nel mio allenamento!!!!!!

Buoni carichi Continua così

[ironwoman]

Grazie corvette sei sempre generoso di complimenti!
kurt angle quasi quasi ti tirerei que 2 manubri da 20 k .....
scherzo, ovviamente..................

[Corvette]

Grazie corvette sei sempre generoso di complimenti!
kurt angle quasi quasi ti tirerei que 2 manubri da 20 k .....
scherzo, ovviamente..................

Di nulla Ti alleni bene col caldo?

[ironwoman]

Si abbastanza bene, sto peggio in casa! cmq nella mia palestra ci sono così tanti ventilatori che potrei prendere il volo! l'altra settimana ho avuto la febbre, sono voluta andare ugualmente al festival del fitness e mi è sparita la voce, così quando sono tornata in palestra mi sonoi dovuta mettere la sciarpa

[DMC-12]

ma son matti?

[Corvette]

Si abbastanza bene, sto peggio in casa! cmq nella mia palestra ci sono così tanti ventilatori che potrei prendere il volo! l'altra settimana ho avuto la febbre, sono voluta andare ugualmente al festival del fitness e mi è sparita la voce, così quando sono tornata in palestra mi sonoi dovuta mettere la sciarpa

Settimana prossima riprendo e ti saprò dire. Inizierò molto lentamente.... Ho letto il tuo programma di allenamento. Non è male dopo il consiglio di Very. Noto che fai yoga Di dove sei?