Potresti inserire le spalle nel giorno della routine bicipiti/tricipiti.
Franco Columbu
In Pre Gara
Potresti inserire le spalle nel giorno della routine bicipiti/tricipiti.
Meglio vivere di rimorsi che di rimpianti
Principiante
Sulla base dei tuoi consigli ho preparato questa scheda...che cosa ne dici?
Giorno A Petto - Dorsali Serie Rec Panca piana + Rematore bil. 3x10+10 Jump set Distensioni man. P.I. + Rematore man. 3x8+8 Jump set Croci + Pullover 3x8+8 Jump set Giorno B Bicipiti - Tricipiti - Spalle Curl bilanciere + French press P.I. 3x10+10 Jump set Larry scott + Spinte strette 3x8+8 Jump set Concentrati B + Concentrati T 3x10+8 Jump set Alzate frontali + Alzate busto a 90° 3x10+10 Jump set Alzate laterali + Tirate al petto 3x8+10 Jump set Giorno C Gambe - Addominali Squat 4x10 90 Leg extenction + Leg curl 3x10+10 Jump set Crunch 5x30 60 Plank 3x40sec 60
Franco Columbu
In Pre Gara
I don't like it!
Meglio vivere di rimorsi che di rimpianti
Principiante
BeneOriginariamente Scritto da fifty
...cosa c'è da correggere?
Permessi di Scrittura
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