concordo con wildcat! ci sono una marea di esercizi a corpo libero che richiedono una forza notevole, e che la maggior parte delle persone, anche facendo palestra non riesce a fare.
ad esempio le trazioni ad un braccio, piegamenti a un braccio, planche, front lever, pistol...
se ti alleni su questi esercizi con le propedeutiche, quando arriverai a riuscire a farli è molto probabile che ti ritrovi con un gran fisico.
poi una volta che li riesci a fare, c'è sempre il modo di complicarli e raggiungere livelli successivi.
l'allenamento a corpo libero secondo me, se fatto bene, è eccezionale, sopratutto perchè ti insegna delle abilità, la sensazione di poter controllare perfettamente il proprio corpo è fantastica!
certo, se tu vuoi fare solo bicipiti e addominali per fare il fisico da spiaggia e zero atleticità, allora le mie sono parole buttate al vento