ciao ivan grazie per la celere risposta, mi hai detto un pò ciò che mi ripetono tutti...chiedevo qui per sapere se ci fossero escamotages ihihihihi...cmq per quanto riguarda la frequenza degli allenamenti , il primo anno di palestra ci son andato 3 volte a settimana vedendo pochi risultati, i restanti 6 mesi fino ad oggi li ho frequentati andandoci 2 volte a settimana notando molti miglioramenti (petto addome dorsali ecc...) arrivando ala conclusione che rientro in quella piccola cerchia che ha bisogno di piu tempo per recuperare e quindi andando 3 volte continuavo a stressare muscoli non ancora ripresi del tutto.. (mia teoria leggendo qui e la, correggetemi se sbaglio ovviamente)