Ciao Manuel,io non voglio scoraggiarti ma pretendere di prendere peso senza mangiare vari spuntini durante la giornata e' un po dura,anche perche' il tuo corpo x cresere deve assumere certi alimenti! Devi avere pazienza e tanta costanza nell allenamento,cerca di andare 3 volte in palestra,2 mi sembrano pochine! vedrai che con una sana alimentazione e devozione per quello che fai otterrai risultati!