Grazie mille dei suggerimenti e come sempre ne farò tesoro 
Devo esser sincero,manca una settimana All'inizio della scheda interamente 4x5 ma ho notato che se prima (1 mese e mezzo fa)sollevavo al massimo 1 volta 93 kg in panca piana oggi ho finito la quarta serie di panca( 4 rep ) con 103 kg e sono soddisfatto...quindi anche se la scheda attuale non è delle migliori, mi ha cmq dato risultati (non arrivo mai a cedimento con le 8 rep ne con le 6 rep)
http://www.bodytraining.it/modules.p...rticle&sid=126 QUI spiega come funziona la 5x5 di Bill starr
quando dice:"Assistenza:
-3 set di dips 5-8 reps
-3set di curl con bilanciere 8 reps
-3 set di estensioni per i tricipiti 8 reps"
cosa significa?dove lo inserisco?
wild mi consigli di iniziare questo programma dopo aver terminato la scheda di 4x5 che mi hanno assegnato?
P.s dopo la scheda 4x5 dovrei fare un mese con la stessa scheda ma con 3x12-10 che mi consigliate?
Ultima modifica di LORE RUGBY; 04-03-2013 alle 05:16 PM
Siamo riusciti ad andare sulla luna,a costruire civiltà intere...
...E non siamo in grado di far crescere un pezzo di carne???
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