se però all'istruttore chiedessi di farmi una scheda per massa dici che sarebbe in grado di aiutarmi almeno in quell'ambito? perche l'impressione che ho è che tutti gli istruttori siano molto legati a far fare esercizi base a chiunque con il solito 4x8 senza mai mensionare negative o cose del genere...e trattano i fondamentali (panca,squat,stacco e co) tutti alla stessa maniere 4x8...ma da quello che ho avuto modo di imparare qui sul forum è sbagliatissimo...si è sempre parlato di range di massimo 4-6 rep per squat e stacco (per non parlare del fatto che nella mia palestra lo stacco lo sconsigliano perche pericoloro)