Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi workout medio, ancora stanco dal workout notturno di ieri e senza voler spingere troppo in vista della giornata intensa di domani a firenze
box squat (sotto il parallelo)
8x50
5x90
5x5x104kg 2' facile, ma sto ancora automatizzando la discesa più profonda
lento avanti
4x4x60kg 2'30 meglio della scorsa volta
trazioni supine +24 kg
4x4
trazione supine (3 secondi di isometria in alto)
3x5 1'
stretching per spalle, femorali e schiena
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
tra un'ora... partenza per firenze! fipl advanced day: bench press day!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
anche questa è fatta!!! gran giornata, tutta sulla panca piana! mattina teorica sulla programmazione e l'utilizzo dell'esercizio, pomeriggio di pratica intensa!!! tornato stanchissimo ma soddisfatto
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Staff : Gym's Boss
stasera partita di pallavolo un po sottotono, stanco ancora dal fipl advanced e dalla giornata lavorativa... e domani ancora pallavolo...
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
oggi giornata devastante di lavoro... al termine, inaspettatamente, workout più che buono!!!
stacco sumo
4x90
3x130
4x4x160kg 2' davvero facile e senza cinta, tecnica più che ottima! soddisfatto, nonostante il peso non sia nulla di ché...
2x3x150kg 1'
panca piana (seconda settimana di faalev)
8x50
4x4x78kg 1'30 facile facile, sto facendo molta attenzione ad aprire bene i gomiti senza alzare le spalle
panca piana fermo 5''
5x3x70kg 1' easy
curl alternato bicipiti 16kg
3x20 1'
squat gambe tese
3x8x50kg 1' facile, per allungamento catena posteriore
stretching per lombari, femorali e spalle
domani squat e lento avanti, + trazioni pesanti!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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box squat sotto il parallelo
6x50
4x90
5x5x110kg 2'30 facili, seguo sempre il faalev
front squat
3x6x90kg 1'30 molto molto esplosivi e profondi
lento avanti
6x3x60kg 2' senza utilizzo minimo di gambe, molto bene!
trazioni supine +16kg
5x5 2' buone, è tempo di rimettere un po di benzina nei dorsali
elettrostimolazione compex per esplosività: 30 minuti
stretching per tutto il corpo
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
workout post giornata di lavoro stancante...
stacco sumo
6x50
4x90
3x130
cinta
6x2x170kg 3' faticosi giusto nelle ultime due serie, le prime 4 sono state spettacolari!!!! volate su!
pinpull
2x2x190kg 2' facili con presa dx supina sx prona, durissimi invertendo la presa... e pensare che la destra prona sinistra supina è la mia presa migliore... mah...
panca piana fermo 1'
6x50
8x3x74kg 1' 24 reps tutte esplosive e con fermo abbondante, questa fase del faalev è di tutto relax ^^ ma per questo sto curando bene l'apertura dei gomiti e l'esplosività dell'alzata
panca piana fermo 5''
4x4x70kg 1' buona
trazioni supine +16kg
5x5 2'
curl alternato manubri da 16 kg
3x22-20-20 1'
stacco gambe tese
3x8x50kg
stretching per femorali
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