te lo scordi sempre
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
te lo scordi sempre
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
scordo di segnarlo, ma non di farlo!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi workout medio, ancora stanco dal workout notturno di ieri e senza voler spingere troppo in vista della giornata intensa di domani a firenze
box squat (sotto il parallelo)
8x50
5x90
5x5x104kg 2' facile, ma sto ancora automatizzando la discesa più profonda
lento avanti
4x4x60kg 2'30 meglio della scorsa volta
trazioni supine +24 kg
4x4
trazione supine (3 secondi di isometria in alto)
3x5 1'
stretching per spalle, femorali e schiena
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
tra un'ora... partenza per firenze! fipl advanced day: bench press day!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
anche questa è fatta!!! gran giornata, tutta sulla panca piana! mattina teorica sulla programmazione e l'utilizzo dell'esercizio, pomeriggio di pratica intensa!!! tornato stanchissimo ma soddisfatto
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
stasera partita di pallavolo un po sottotono, stanco ancora dal fipl advanced e dalla giornata lavorativa... e domani ancora pallavolo...
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi giornata devastante di lavoro... al termine, inaspettatamente, workout più che buono!!!
stacco sumo
4x90
3x130
4x4x160kg 2' davvero facile e senza cinta, tecnica più che ottima! soddisfatto, nonostante il peso non sia nulla di ché...
2x3x150kg 1'
panca piana (seconda settimana di faalev)
8x50
4x4x78kg 1'30 facile facile, sto facendo molta attenzione ad aprire bene i gomiti senza alzare le spalle
panca piana fermo 5''
5x3x70kg 1' easy
curl alternato bicipiti 16kg
3x20 1'
squat gambe tese
3x8x50kg 1' facile, per allungamento catena posteriore
stretching per lombari, femorali e spalle
domani squat e lento avanti, + trazioni pesanti!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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