workout notturno con alti e bassi, fatto dopo cena pesante...
stacco sumo
6x50
4x90
4x130
2x2x170 (cinta) 2'
5x5x130 1'30
non eccezionale, ma senza dubbio buono, sto curando la stance più larga e le spalle più avanti rispetto al bilanciere, come consigliatomi da zacros
panca piana fermo 1''
5x50
8x3x74kg 1' facili ed esplosivissimi
panca piana fermo 5''
4x4x70kg 1'30 buoni
curl alternato manubri 16 kg
3x20 1' ok
domani squat, lento, trazioni ed elettrostimolazione... domenica notte si parte per firenze, destinazione fipl advanced! bench press day!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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