Esercizi fondamentali per massa

[ollips]

Esattamente, solo a pagamento puoi farti seguire seriamente. Gli istruttori di sala il più delle volte non ne sanno di più di un palestrato medio, danno diete assurde, schede non specifiche. Stacco e squat non si usano più, nemmeno molti tipi di rematori, perchè le palestre non vogliono prendersi la responsabilità di eventuali infortuni, e preferiscono pargheggiarti su stupidi macchinari invece di farti lavorare seriamente. Ti assicuro che ne sò più io dopo aver letto vari articoli di questo forum che il mio istruttore, che è convinto dell'esistenza degli addominali bassi e che esista solo la monofrequenza settimanale, al di fuori di essa nessun altro tipo di allenamento

[LORE RUGBY]

Spero non siano tutti cosi...io infatti ho cercato di farmi una mia scheda informandomi sui forum e con qualche video...ma piu mi documento piu mi sobbarco la testa di 1000 dubbi ,se quello che ho letto l'ho capito o presupponeva conoscenze che non ho ancora,se quello che ho capito è sempre applicabile...troppa carne al fuoco,son 6 mesi che mi documento ma alla fine ,non sentendomi un esperto ed essendo troppo giovane ancora mi son messo in mano all'istruttore della palestra...se posto la scheda che faccio ora di forza sareste in grado di dirmi se posso continuare (come mi ha detto l'istruttore) a fare 3 giorni di work e 1 di riposo o se è meglio riposarsi di piu?