Trazioni in superserie

["The Rock"]

Salve a tutti,voi cosa ne pensate delle trazioni in superserie? Io pensavo di iniziare l'allenamento per i dorsali con 6 trazioni supine e poi passare senza recupero (superserie appunto) con 8 rep di lat presa commando. Siccome non sono un esperto volevo chiedere a voi se puo andare bene una cosa del genere oppure le trazioni è meglio farle da sole e magari facendo piu rep e con qualche kg di sovraccarico. Voi che ne pensate?

Le trazioni con sovraccarico sono un toccasana per il dorso!

[Mechanix]

Insomma mi sconsigliate le trazioni in superserie e mi consigliate altri esercizi da fare in superserie. Che ne dite di questo esempio di allenamento dorsali (stacco non ne faccio):
trazioni presa larga 4x6
rematore manubrio 4x8
lat avanti + pulley SSX3 8+8
pullover 3x12
Che ne pensate?

[Wildcat]

Stacco da terra, trazioni a presa supina e rematore col bilanciere... perché quando bastano 3 cose per costruire tutta la massa che ci serve sulla schiena, dobbiamo andarci a impelagare con le cose più astruse?
Il pullover lavora molto poco il grande dorsale, è un esercizio che fa lavorare principalmente piccolo e grande pettorale, oltre che capo lungo del tricipite... il grande dorsale si attiverebbe nella posizione finale, per cui o hai a disposizione una pullover machine che ti fa fare i 180° di flessione, oppure fai un lat pulldown a braccia tese al cavo (e sentirai lavorare i dorsali negli ultimi 90° di movimento, cioè da quando hai le braccia distese in avanti e parallele al terreno, a quando le porti lungo i fianchi.

[Mechanix]

Ok grazie,il pulldown a braccia tese non lo faccio da molto tempo e mi piace anche come esercizio,quindi lo inserirò nella tabella,stacco non ne faccio per ora,in caso piu avanti quando avrò risolto i miei problemi con la gamba.