Consigli Alimentazione, per favore aiutatemi

[Damiano91]

Anche secondo me la dieta può andare, con un buon allenamento avrai sicuramente risultati. Anche se personalmente ti consiglierei di mettere un pò di massa e fregarmene del 10% per questa stagione.
Se ceni 15 min. dopo l'allenamento aggiungi magari delle patate solo quando ti alleni alla cena e va bene così

[Rael05]

Anche secondo me la dieta può andare, con un buon allenamento avrai sicuramente risultati. Anche se personalmente ti consiglierei di mettere un pò di massa e fregarmene del 10% per questa stagione.
Se ceni 15 min. dopo l'allenamento aggiungi magari delle patate solo quando ti alleni alla cena e va bene così

Ringrazio anche te per la risposta, secondo te dovrei alzare un poco i grassi? c'è chi mi ha detto che in low carb non si superano i 110/120 gr di carbo ma che al contempo non si dovrebbe stare sotto il grammo per peso corporeo di grassi quindi secondo questa teoria dovrei passare dagli attuali 45gr/die a 67gr/die. Ovviamente mono e poli insaturi. Sarebbe una mossa sensata ai fini della definizione? Per le patate a cena i giorni in cui m'alleno accetto il consiglio e già da oggi provvederò.

[naitsaB]

sono d'accordo con Damiano, non aggiungo altro, se ceni subito dopo è perfetto.
una cosa solo per informazione: dopo l'allenamento mai prendere solo proteine, perchè comunque il corpo "bisognoso" gli farebbe fare la stessa fine dei carboidrati, per cui prima assumere sempre un pò di carboidrati, a seconda di cosa è consigliato dal regime che seguiamo.

[Damiano91]

Se vuoi rimanere in low carb e non cambiare le calorie puoi anche sacrificare qualche grammo di proteine per aumentare un pò i grassi, ma alla fine se ti trovi bene così non c'è problema.

[Rael05]

Se vuoi rimanere in low carb e non cambiare le calorie puoi anche sacrificare qualche grammo di proteine per aumentare un pò i grassi, ma alla fine se ti trovi bene così non c'è problema.

Bè 22gr di grassi in più al giorno sono circa 200Kcal nel totale arriverei a 1900... non so, se può essere utile lo farei, se invece non apporta alcun beneficio lascio tutto così com'è, tu che dici?

[Damiano91]

io dicevo che ad esempio, se sostituisci un pò di grassi con le proteine è uguale, ma rendi il tutto leggermente più equilibrato...ma si parla di poco alla fine. Andresti a 120gr. di pro, 100 di carbo e 50/55gr. di grassi. (che per me sarebbe anche meglio)