Intanto ti ringrazio per la risposta, poi ti chiedo secondo te nel pasto post WO che dovrei mangiare? Preferisco alimenti piuttosto che proteine in polvere... Alcuni dicono di mangiare carbo ad alto ig per ripristinare il glicogeno altri che in definizione va assubnta solo una fonte proteica quindi se mi dai un consiglio è meglio. Considera che mi alleno il pomeriggio dalle 18 alle 19:30 e spesso alle 20, 2:15 ceno anche per questo finora non l'ho voluto aggiungere.