io pensavo di allenare ogni gruppo muscolare 2 volte a settimana...esempio (anche se ora la mia scheda è di forza): io vado in palestra 3 giorni e poi mi riposo un giorno e ricomincio altri 3 giorni di fila quindi in 8 giorni mi alleno 6 giorni e mi riposo 2...giorno A:PETTO-SPALLE giorno B GAMBE TRICIPITI giorno C DORSALI BICIPITI (addominali nel giorno A e nel C)...per quanto riguarda massa è possibile mantenere questo assetto di giorni (3+1+3+1) allenando sempre 2 gruppi sucolari o devo ridurre qualcosa?