Non sono molto esperto ma 10 albumi mi sembrano troppi anche per un pro (siamo sui 50 gr. di proteine)... secondo me andrebbe meglio il panino anche perchè l'albume è praticamente privo di carbo e dopo il WO ci vogliono alimenti con un indice glicemico abbastanza elevato per utilizzare l'insulina, che è alta dopo il WO, e spedirla nei muscoli per un recupero più veloce e bloccando quindi il processo di disgregazione muscolare. Per quanto riguarda il pre WO deve essere un pasto completo di tutti i macronutrienti (carboidrati, proteine e pochi grassi), senza appesantire troppo l'organismo che, altrimenti, sarà impegnato a digerire durante l'allenamento non permettendo una buona circolazione del sangue (utilizzato per la digestione), e quindi un calo delle prestazioni... Inoltre bisogna usare carboidrati a basso indice glicemico che ti diano energia durante tutto l'allenamento.