Non puoi pretendere di avere una dieta ne uno schema d'allenamento on line, non varebbe senso, per un miriadi di ragioni dette in moltissime altre occasioni. Non ha nenche senso iniziare una dieta metabolica se non hai mai seguito un'alimentazione mirata, se non sei in grado perchè non hai esperienza di valutare determinati segnali del corpo, e sopratutto se tale alimentazione la conosci più per sentito dire che realmente....