Per dip si intendono le flessioni, ingenere le flessioni alle parallele, con maggiore attenzione a caricare il tricipite coinvolgendo il meno possibile il muscolo pettorale maggiormente interessato, tenendo i gomiti più vicini al corpo. Nell'esercizo in super-set hanno inserito uno schema per bicipite e relativo antagonista, vale a dire il trcipite....ora detto questo, puoi anche copiare tutte le tabelle che vuoi, puoi anche allenarti con Arnold, ma NON è la scehda che cambia, od almeno la singola scheda, è un discorso si programmazione https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=3689 ed ancora di alimentazione, per cui puoi anche far affidamento al miglior trainer, ma se non hai i mattoni allora non otterrai un bel niente.....