6.4 sab23

R&C

squat 60.5.2, 100.4, 140.3, 160.2, 180.1, 200.1
s.centurion e fasce 230, 250, 270, 280
tutte buone e devo dire anche non pesantissime come sensazione; il costumino mi è un pelo largo, ciò vuol dire che le gambe sono ancora indietro rispetto a come erano alla coppa italia.
però visto che la spinta è buona e mancano ancora 2 mesi va benissimo così.
280 è pur sempre sopra l'entrata dell'ultima competizione fatta.

panca inclinata, 60.6, 80.5, 100.4, 110.4, 120.4.5

lento dietro 60.5, 80.5, 90.5.5

dips 26.6, 34.6, 40.6, 44.6.2, 50.5

stacco tradizionale 70.5, 120.4, 140.3, 160.3, 180.2.4
tutto facile tranne che la tecnica che è ancora da sgrezzare, neanche lavorarci su, proprio da sgrezzare soprattutto per quel che riguarda la fase da poco sotto il ginocchio alla chiusura;
tendo a tirare facendo fare una marea di strada in più al bilancere cosa che in ottica di grossi kg vuol dire alzata non chiusa

stretching