Secondo me quello che conta sono i macronutrienti giornalieri.Se non hai assunto abbstanza carbo durante il giorno,allora dovresti assumerli la sera. Ovviamente se mangi troppi carbo prima di andare a letto ti sentorai piu` appesantito.Quindi vedi un po te.
Io cerco di evitare pasta e riso a cena ma dipende dalle persone