Ieri riposo... oggi circuito sacco e corpo libero. Ho provato a fare una versione domestica del WOD Fran.
L'originale prevede 21-15-9 ripetizioni di barbell thruster e kipping pull up, 90 ripetizioni a giro senza soste...
In chiave domestica ho trasformato il barbell thruster in un sandbag power clean and thrust, giusto per faticare un po' di più visto che non ho 95 libbre ma solo 35, e i kipping li ho trasformati in jumping x motivi di altezza della sbarra.... al termine mi sono sparato dieci wide grip push up.
Sono morto.