GI 21/02/13 - SETTIMANA 7

BW 77.5

Stacchi rumeni: 3x5x20 kg

Squat A2TG: Vorobyev
5x30
5x40
+
3x52.5
3x62.5
3x75
3x3x80 - cinta

Primo ritorno a 80 kg dopo sette settimane: tranquille e controllate.

STT: Ed Coan Phillipi
5x70
5x80
4x90
3x100
2x107.5
+
2x112.5
+
3x3x92.5

Trazioni pr. supina: target 50 reps
5 5 5 3 2 - recuperi brevi
+
- lat mach. av. (volume) - recuperi + brevi

Curl man. alt.
-