Vlad, la dieta, per essere tale, può essere: normocalorica, ipocalorica o ipercalorica. A seconda ovviamente dei tuoi scopi.

Se non hai calcolato il tuo fabbisogno calorico (in base appunto alla tue attività quotidiane) non puoi fare una dieta seria.

Claro?
I fat non c'entrano niente..perché se tu, come già detto, calcoli il tuo fabbisogno e metti insieme una dieta ipocalorica questa dovrà per forza contenere grassi (nelle quantità da te previste).

Se ho detto qualche eresia sono pronto ad essere messo al rogo!