Oggi a pranzo solo un panino,a merenda solo un altro (ancora piu infimo) e poi,non ci vedevo piu dalla fame. no,non avevo fame ma in pale non avevo forze,nella panca tremavo come una foglia ed è venuta un po una schifezza

WO

panca con fermo 2 RM

5x20
5x40
5x50
5x55
4x60
3x65
2x70
2x75
2x80kg
2x2x70
2x3x65
5x50


trazioni prone 5x5 + lat machine 3x10

push down poi curl