Allenamento gambe

[Synapsis]

Grazie tatoos, anche io avevo in mente di fare questi esercizi, ma c'è un problema...la corda non la riuscirei a tenere in mano! Inoltre pensavo anche a jump squat, HIIT e ripetute al sacco di calci. Altri consigli??
secondo voi, rischio di perdere massa muscolare negli arti superiori, allenando solo gambe per una decina di giorni??
per quanto riguarda la dieta pensavo ad una riduzione di carboidrati.
Ultima domanda, conoscete qualche pomata antidolorifica o antinfiammatoria da applicare sulla fratturina? Oppure come integrare la mia alimentazione per un recupero più rapido!

grazie mille ragazzi ho veramente bisogno di voi.

[tattoos]

Non ti preoccupare. L'anabolismo o il catabolismo è apprezzabile su archi temporali più ampi.

Perché non fare scatti in salita o corse sui gradoni (se ne hai a disposizione) ?

Sono micidiali, provati personalmente...

[Synapsis]

SISI, li proverò assolutamente! Pensavo anche di fare scatti zavorrato con cavigliere!
tattoos riguardo la mia ultima domanda sapresti consigliarmi qualcosa??

grazie!

[tattoos]

Mah, per la pomata magari vai in farmacia, ma non penso, visto che si tratta di una frattura e non una semplice contusione, che una pomata anti infiammatoria possa giovarti.

[Synapsis]

Infatti si quello che pensavo anche io...per l'alimentazione pensavo di aumentare dosi di latte e parmigiano, per aumentare l'apporto di calcio! Comunque pensi che sia bene continuare ad allenare il braccio "sano" magari con manubri oppure evitare, per non creare il cosiddetto "braccio del tennista"??? Anche se non ci dovrebbero essere problemi da quello che mi hai detto...

[tattoos]

Synapsis, vai tranquillo. Dieci giorni non sono nulla in confronto all'eternità.

[Synapsis]

Va bene grazie mille! Pensi che un integratore di calcio possa aiutare a velocizzare il recupero in qualche modo?