Oggi giornata di riposo... Faccio 30minuti di camminata veloce e stop!!
Questa foto era dell'estate scorsa... quest'anno ho più massa, devo solo raggiungere una buona definizione.
Principiante
Oggi giornata di riposo... Faccio 30minuti di camminata veloce e stop!!
Questa foto era dell'estate scorsa... quest'anno ho più massa, devo solo raggiungere una buona definizione.
Principiante
Cardio andato... circa 2.3km in camminata veloce 30minuti..
Fra 1oretta: 30g riso venere,insalata,150g pollo,10g olio d'oliva.
Buona giornata!
Principiante
Cena:
150g pollo +pomodori +1cipolla piccolo +1aglio +30g riso venere+10g evo+finocchi.
Principiante
Allenamento di oggi alle 3.00:
stacco da terra 6-3-6-3
dalla seconda settimana aggiungi un rest pause
all'ultima serie da 3
t-bar 8-6-4+ 2 forzate e due negative
lat pull down 10-8 + 1 serie isomix
trazioni alla sbarra 3xmax
deltoide posteriore alla macchina 12-10-8-6+ 1 stripping
tirate al mento presa media 2x10
curl bilanciere 10-8-6
dalla seconda sett +2 forzate e 2 negative
hummer curl 10-8 + serie isomix
3 min sullo stacco
90 secondi su tutti gli altri
Principiante
Principiante
Week-End relax!
Master Olympia
Ciclo di Massa
Stacchi agile!
my 2 cents
movimento, soprattutto alla prima rep sembra un pò scomposto , prima gambe poi schiena
occhio a girare la testa per guardarti attorno....
Permessi di Scrittura
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