Attualmente il mio w.o del petto, che alleno insieme alle spalle e ai tricipiti, è questo
Panca piana bil 8 8 6 6
Panca piana man 8 8 8
Dip alle parallele 10 10 10
Croci ai cavi 12 10 10 oppure 3x6 + 6( stripping)

Ke dite?
Se volete posto la scheda intera e vediamo insieme com'è e se c'è qualcosa da modificare per renderla ottimale per i miei obiettivi