Ciao e benvenuto!
Scusa se mi permetto di chiedertelo, visto che siamo sul tuo diario, ma sei sicuro della BF indicata? Come hai fatto la misurazione?
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Mr Italia
In Stretching
Ciao e benvenuto!
Scusa se mi permetto di chiedertelo, visto che siamo sul tuo diario, ma sei sicuro della BF indicata? Come hai fatto la misurazione?
Forging Elite Fitness
Principiante
non saprei... mai misurata.. ma credo sia il 15... perchè credi sia più alta?
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
buon diario!
anch'io credo sia intorno al 15%, forse qualcosina in più, ma poca roba
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Principiante
Oggi giornata di riposo... Faccio 30minuti di camminata veloce e stop!!
Questa foto era dell'estate scorsa... quest'anno ho più massa, devo solo raggiungere una buona definizione.
Principiante
Cardio andato... circa 2.3km in camminata veloce 30minuti..
Fra 1oretta: 30g riso venere,insalata,150g pollo,10g olio d'oliva.
Buona giornata!
Principiante
Cena:
150g pollo +pomodori +1cipolla piccolo +1aglio +30g riso venere+10g evo+finocchi.
Principiante
Allenamento di oggi alle 3.00:
stacco da terra 6-3-6-3
dalla seconda settimana aggiungi un rest pause
all'ultima serie da 3
t-bar 8-6-4+ 2 forzate e due negative
lat pull down 10-8 + 1 serie isomix
trazioni alla sbarra 3xmax
deltoide posteriore alla macchina 12-10-8-6+ 1 stripping
tirate al mento presa media 2x10
curl bilanciere 10-8-6
dalla seconda sett +2 forzate e 2 negative
hummer curl 10-8 + serie isomix
3 min sullo stacco
90 secondi su tutti gli altri
Permessi di Scrittura
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