Dieta per ora (Con 1pasto libero la domenica a pranzo, a base di carbo)

COLAZIONE : 30 GR AVENA + 20 GR PROTEINE IN POLVERE IN LATTE SCREMATO 200 ML , OPPURE 6 ALBUMI + 1 TUORLO


SPUNTINO : 30 GR RISO VENERE + UNA SCATOLETTA TONNO AL NATURALE + 10 ML OLIO MCT


PRANZO : 30 GR RISO VENERE + 150 GR PETTO DI POLLO O TACCHINO O CARNE MAGRA + 10 ML OLIO MCT


SPUNTINO : 250 GR YOUGURT MAGRO VITASNELLA


CENA : COME PRANZO MA CON OLIO EXTRAVERGINE


SPUNTINO PRENANNA: 100 GR FIOCCHI DI LATTE TIPO JOCCA