su Vince Gironda ho letto abbastanza, anche su forum americani..
l'esercizio che dici tu va fatto alla smith machine (il movimento deve essere lineare, non quello tipico della panca piana), e devi toccare con il bilanciere all'altezza delle clavicole..la presa deve essere più larga rispetto a quella della panca piana, e la presa prevede il pollice libero...le gambe devono essere sollevate con le ginocchia piegate a 90° e i piedi incrociati...
ho provato l'8x8...e lo consiglio a tutti..ma l'ho fatto con i miei metodi (non si può copiare alla lettera tutto quello che ti dicono, ma io cerco di prendere un'idea e migliorarla)..quest anno proverò anche il barbell nick press...
molti utenti dicono che lavora troppo il deltoide..l'obiettivo di vince gironda era esattamente un altro...ossia isolare il lavoro dei pettorali dai tricipiti e deltoidi..
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