Allenamento anaerobico ipocalorica

[saymour]

Abbandonare i pesi no ma non vedo come far coincidere i pesi con l'aerobica.
Dovrei allenarmi tutti i giorni alternandoli e andare ogni giorno in palestra non è per me, per questo chiedevo se fosse fattibile eseguire un lavoro aerobico come la corsa sul posto ,non so la mattina dopo colazione per esempio.
E andrebbe contato il lavoro aerobico nelle kcal delle diete da cutting?
granzie ancora

[Damiano91]

Sinceramente andare in palestra per fare max 30 min. di aerobica mi pare una perdita di tempo. Ti conviene fare andata e ritorno a piedi casa-palestra con camminata veloce ed ecco che a sto punto l'aerobica l'hai già fatta

[saymour]

Raga mi sono fatto un paio di calcoli ,mi piacerebbe esporveli:
23 anni 1.73 grasso 15% 67 kg MM=57kg
metabolismo basale=1550kcal*1.6(pesi/aerobica giorni alterni)=2480-20%=2011kcal
Pro=165gr=660kcal
carbo=120 gr=480
grassi=96gr=871kcal
di cui i carboidrati vengono distribuiti tra colazione -preallenamento e pranzo (mi alleneno a metà mattino)
Può andare?

[saymour]

up

[Shawn Ray]

Stai sopra i 2 gr di protyeine per kg\peso il che non è poco, direi troppo