Invece secondo me il problema sta proprio nella presa, magari ti sembra di tenere il polso dritto quando invece anche una piccola inclinazione cambia. Alla fine il muscolo è rapportato alla struttura, quindi o usi un carico che è troppo elevato per cui ti senti di farlo bene ma in realtà fai esecuzioni parziali, quindi fatte male, oppure prova a concentrarti proprio sulla posizione del polso per vedere se effettivamente usi una presa giusta.